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为什么驼背(驼背是老年人的“专属”?错了!这些因素同样会导致年轻人驼背)

时间:2024-04-16 10:01:15阅读:

为什么驼背(驼背是老年人的“专属”?错了!这些因素同样会导致年轻人驼背)

驼背并不是老年人的专属,随着生活方式逐渐改变,不少年轻人或是儿童容易出现驼背。轻度驼背只是影响形象,但重度驼背却会造成腰背肌疲劳和劳损,长时间下去缩小腹腔容积,使得各个脏器受到挤压和上移,进而挤压胸腔,降低肺活量,最终造成心肺功能下降。每个年龄段的人群都要积极预防驼背,其中也包括青少年。

1、不良的姿势。

大多数年轻人驼背是由于不良的姿势所引起的,如长时间低头塌腰,会使得背部肌肉无力和松弛。这种驼背只是暂时影响形象,对功能并不会带来很大的伤害。

2、细菌感染。

某些驼背也有可能跟细菌感染有关,如结核菌等细菌可扩散到脊柱,破坏脊柱骨,造成脊柱骨楔形改变,最终导致驼背。

3、炎性疾病。

强直性脊柱炎可持续侵蚀关节,使得周围组织受到刺激,造成骨细胞等代谢异常旺盛,从而生成骨刺、骨桥和骨赘。随着病情的进一步发展,可导致脊柱逐渐变形,最终引起驼背。炎症性疾病所引起的驼背需通过药物或手术方式来控制,不过不能彻底治愈。

4、先天性疾病。

先天性疾病所引起的驼背很少见,但也不能忽略,如先天性脊柱畸形和佝偻病等。因为婴幼儿脊椎生理曲度没有完全生成,不能立即判断有没有出现问题,因此家长应多注意观察。一旦发现儿童出现驼背的情况,应及时去医院做排查,不然会错过黄金治疗期。

5、骨质疏松。

随着年龄增长,肌肉功能慢慢退化,不能像以前一样支撑人体直立行走。另外,不少老年人伴有骨质疏松,由于骨质流失而造成脊柱椎体内发生微小骨折,导致椎体慢慢压缩和变矮。因为椎体前方压缩程度较大,所以易造成脊柱生理曲度发生改变,进而造成驼背。

一旦出现骨质疏松应积极配合医生治疗,减缓钙质流失速度,防止椎体骨折。若驼背造成生活无法自理,又或是影响神经功能和呼吸,应及早通过手术方式矫正。

1、小燕飞。

首先采取俯卧位,脸朝下,左右手分别放在身体一侧。头部,双手臂和双腿尽最大限度往后展,脱离床面,坚持3~5秒钟,每次做10下就行。

2、俯卧撑或平板支撑。

平板支撑或俯卧撑等平板类训练都能预防驼背,不过一定要做到量力而行,不能耸肩和塌腰,以免造成肩膀或腰部不适。

3、拱桥运动。

首先保持仰卧位,两腿弯曲膝盖,用双脚支撑着身体,利用臀部和腰腹部力量把腹部拱起,让臀部离开床面,身体做拱桥形状,坚持10秒钟且放松,每天做10次左右就行。

温馨提示。

驼背并不是小问题,每个人都要引起重视,积极治疗会导致驼背的疾病。选择合适的运动来锻炼核心肌群,增强肌肉力量,纠正驼背问题。不过老年人肌肉力量较弱,运动时应做到量力而行。

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